2000 kcal

[...] zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie [...]

[...] w ciagu 3 lat przytyłem 28 kg. Strasznie się z tym czuję i chciałbym to zmienić. Od tygodnia wprowadziłem dietę do swojego życia i jem 4 regularne posiłki nieprzekraczające 2000 kcal dziennie. Przeczytalem dużo tematów, które znajduja sie tu na forum an temat diety i zdecydowałem się ulożyc zbilansowaną diete. Dzieki temu w ciagu 1 tygodnia [...]

[...] jest także fakt, że najmniejsze odstępstwo kaloryczne od mojego minimum powoduje odkładanie tłuszczu. Nie jak u normalnego człowieka z takimi parametrami który raz zje 2000 kcal a raz 3000, ale utrzymuje wagę, u mnie każde 100kcal więcej i już wyglądam jak JABBA z Gwiezdnych Wojen. Początkowo obwiniałem za ten stan rzeczy tarczycę, jednak [...]

[...] zaleznosci od dnia, oraz okolo 1g tłuszczu/kg masy podzielone na 5 posiłkow. W sumie jestem na lekkiej redukcji podliczajac zapotrzebowanie ktore wynosi 2300 a ja jem okolo 2000 kcal. Wiem ze na redukcji jest prawie niemożliwe przybranie na masie, ale chociąż troszke moze??;) No ale tłuszcz +1kg to juz lekka przesada na redukcji;p Próbowałam [...]

[...] niżej. Nie mam jakoś konkretnie rozplanowanych posiłków (godzina, ilość). Staram się jadać 3-4 razy dziennie w niedużych ilościach (wyliczyłem, że zjadam średnio 1500 - 2000 kcal, zależnie od wysiłku fizycznego w danym dniu), w regularnych odstępach czasu (nie jadam przed snem :) ). Jadam głównie ryż, kaszę, musli z mlekiem, mięso drobiowe, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Mam pytanie odnośnie poziomu leukocytów na cyklu, byłem pierwszy raz oddać krew ogólnie, tak [...]

[...] w sumie obciążenia. Rowerek stacjonarny również jest. Proszę Was o kilka prostch zaleceń dopasowanych do mojej postury i "problemu" czyli tej cholernej opony. Diete mam ok 2000 kcal,5 posiłków mniejszych,głównie warzywa,ryż,owoce,tylko woda lub soki wyciskane przeze mnie,drób,raz w tygodni chuda wołowia po chińsku. Napiszcie co mogę zmienić w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Typowe powolne łysienie androgenne (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2000 kcal/24 h 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 125 PYTANIE: Witam. Mam 10x test prolongatum Jelfa 100 mg/ml, 8x Nandrolon Decatonate Norma fiolki [...]

Hej Ladies, postaram się jak najbardziej w skrócie opisać mój problem. 1. Październik 2015 - początek diety (waga 53kg, 160cm, 21lat) od 1000 do 1500kcal, czasem i ponad 2000 kcal, bardzo intensywne treningi, stres, bezsenność, lekka depresja ze względu, że zawsze ważyłam 47kg (i jadłam co chciałam, byłam z tych co jedzą co chcą i ile chcą ) a [...]

[...] nada się? Plus - jeśli macie jakieś "ale" co do pomysłu na aktywności na cały tydzień, chętnie wysłucham :) I kolejna kwestia - na ten moment przy wadze ok. 70 kg przyjmuję 2000 kcal dziennie (catering dietetyczny, na tyle max mnie teraz stać, a nie mam zbytnio czasu na gotowanie, no i po prostu nie umiem i nie lubię tego robić xD). Myślicie, [...]

Witam mam 17 lat ważę 80 kilo i mam 170 cm wzrostu. Postanowiłem zaczęć odchudzanie a potem budowanie masy mięśniowej. Ułożyłem sobie dietę 2000 kcal Białko 40% Węglowodany 30% Tłuszcze 30% Moje pytanie jest takie czy moja dieta jest dobrze ułożona czy muszę coś zmienić?? Moim celem było ułożenie diety zbilansowanej. Czytałem żeby schudnąć [...]

[...] lub piewczywo razowo i tuńczyk 5. serek wiejski 200g, twaróg 100g, Do 2-3 posiłków jeszcze są jakieś warzywa, owoce ograniczam praktycznie do zera. Staram się jeść 1600-2000 kcal dziennie. Aeroby często odpuszczam bo to głównie bieganie, a jak narazie temperatura sporo poniżej 0 więc średnio mi się wywlec dupę na ten mróz. Teraz zakupiłem [...]

[...] -białko- http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html -bcaa-http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć wszystko. Czy pierwsze brać białko, skończyć i zacząć [...]

[...] dostarczyc po 40-60 minut aerobow? Dodam, ze nie cwicze na silowni, ani nie biore zadnych preparatow odchudzajacych. Od 2 miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe, jem do 2000 kcal, w proporcji procentowej 40/30/30 (w/b/t). Od czasu do czasu ide np na basen i zastanawiam sie, co po przyjsciu z basenu i kiedy. Dzieki z gory za pomoc. Wujekk [...]

[...] tłuszcze a zmniejszyłem węglowodany jak myślicie czy to dobry krok w kierunku dalszej redukcjii? Wiek: 25 Lat Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg BF% : 20-23 % Staż treningowy : 4 miesiące Dieta : 10 miesięcy Aktualne makro : Ok.: 2000 kcal (190-200 g białka,70-80g węglowodanów,80-100g tłuszczy) /SFD/2016/7/30/9edce46034494b7e826ecb4020da1b21.jpg

[...] przez 2 tygodnie ostrożnie z klatą . Trening 4x w tygodniu , nogi + góra push and pull . Szczegóły wkrótce . Zostało mi trochę sadła na brzuchu , do końca kwietnia chcę się dociąć i powolutku masować do kolejnej wiosny . Dieta 2000 kcal białko 2g/kg czyli około 140g , z jaj , piersi i twarogu . Zdjęcia wstawie jak mi znikną zrosty na klacie .

[...] a zauważalne efekty są jedynie na klatce piersiowej, ramie za nic mi nie chce skoczyć choćby o 0,5 cm nie licząc zaraz po treningu. Dietę mam dosyć "dziwną" bo raz jem 2000 kcal dziennie i w tydzień przytyje 7 kg a potem niedojadam przez kolejne 2 tyg i chudnę to co przytyłem. Z odżywek brałem kreatynę przez 3 miesiące, obecnie pije białko [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Active Kids Multivitamin Porcja 1guma Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30gum Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 120 μg 15% Witamina D3 1 μg 20% Witamina E 2 mg 17% Witamina C 12 mg 15% Kwas foliowy 40 μg 20% Witamina B5 1,2 mg 20% * Dzienne spożycie w odniesienia do przeciętnego dorosłego 2000 kcal

[...] już na wadze. Dietę staram się trzymać nie jem słodkiego (czasem przed treningiem zjadałem batona) staram się jeść jak najczęściej w małych ilościach. Raczej nie przekraczam 2000 kcal dziennie a nadal fat się utrzymuje. Może polecicie jakieś ćwiczenia na zbicie oponki i co z tą lipomastią? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b070e3ea4aff969b.html [...]

[...] -białko- http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html -bcaa-http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć wszystko. Czy pierwsze brać białko, skończyć i zacząć [...]